Тебя и твой текст критикуют голоса в голове? Выбери один голос. Пусть это будет старая злая училка, зудящая что у тебя никогда ничего не получится и из тебя выйдет только дворник, да и то не очень.

Представь, как она превращается в мышь – усатую полевку. Возьми эту мышь за хвост. Посади ее в стеклянную банку. Посмотри как нелепо выглядит эта мышь в банке. Она скребется, но не может выбраться ахаха, какая тупая мышь-учителка. Закрути крышку.

Крышка непростая, на ней регулятор громкости. Выкрути регулятор вправо, и тебе будет слышно, как эта мышь тебя критикует. Выкрути влево, и её пищание затихнет. Поиграйся с громкостью. Выкрути влево. Эта мышь тебя больше не побеспокоит.

Поймай так каждый голос, что мешает тебе.

Мне этот совет помогает в метро, но не с критикующими голосами в голове, а с отвлекающими штуками снаружи. Я часто отвлекаюсь от книг/текстов на входящих в вагон людей и на телевизоры на стенах вагонов. Или, когда стою в толпе, постоянно тянет заглянуть к другим людям в телефоны – с моим ростом это слишком просто.

Вот эти штуки – людей, телевизоры, чужие телефоны – я ловлю в банку, закручиваю крышку, растворяю мысленным взором. И больше они не отвлекают. Как минимум, до следующей остановки.

По материалам Bird by Bird.