Я не смог найти опору в вере, но это не повод отнимать её у других.

С младых ногтей я хотел объяснить мир самому себе. Найти правила и закономерности, использовать их, подчинить себе случай.

Я бы с удовольствием начал с общепринятого православия, да бог миловал. Семейные байки о батюшках, что застревают в канализационных трубах по пути в женский монастырь, надолго воспитали во мне нелюбовь к организованной религии.

В детстве мне даже нравилось чувствовать себя умненьким и говорить всем, что, бога-то, представляете, вовсе и нет. Опиум для народа, представляете?!

Душа же моя требовала чуда и идеологии.

Я вырос на книжках о волшебниках и до последнего ждал письма, если не из Хогвартса, то хотя бы из Тибидохса. Общеобразовательную жизнь пройдя до половины, я устал ждать и начал самостоятельно проверять магию на прочность — бросал монетки на перекрестках, жёг свечи, читал обряды. Викканство, магия хаоса и прочие астралы стали моими друзьями.

Не затеряться в этом сумеречном лесу мне помог артефакт великой силы, доставшийся от матушки — инженерный подход. Если свечки из пчелиного воска поставленную задачу не выполняют — викка встает на полочку рядом с Емцом.

Эффективность магии, увы и ах, обитает на уровне статистической погрешности. Мечты разбиты вдребезги, экзистенциальный ужас не унять, да ещё и ГИА скоро, ух, кошмар.

Кстати пришёлся томик трансерфинга. Матушка обронила его прямо в мои жадные до нью-эйджа ручищи. Естественно, исключительно в целях развития критического мышления.

От трансерфинга было рукой подать до аффирмаций, а там и прочая эффективная эффективность подтянулась. Извилистым путём, я нашёл свою святую троицу — минимализм, стоицизм и осознанность. С ними мой паровозик продуктивности пыхтит, как никогда раньше. Но даже они не всегда спасают.

Я постоянно меняю свои системы в уточнении и поиске недостижимого идеала. Мечтаю найти то, что будет работать всегда, да вот только пока не выходит. Проблемки всплывают, только успевай ловить.

Смотрю на свою суету со стороны и немного завидую тем, кому хватает безусловной веры. Они уверены в своём выборе, не то что я. У них такая хорошая и проверенная временем да опытом жизненная опора. Аж глаз радуется.

Я не чувствую морального права выбивать эту опору у них из-под ног. Говорить кому-то, что они не правы в выборе своих ценностей и убеждений. Мои-то меня подводят регулярно, кому я вообще могу их советовать?

Да и пользы я в этом не вижу. Как по мне, лучший пример качественных убеждений — счастливая жизнь.

Счастливые люди, как мне кажется, не нуждаются в спорах об истинности убеждений. Убеждения работают, люди счастливы, вот тебе и доказательство.

Бог есть любовь.

А споры это от лукавого.

Сходил к Даше на обнимательную вечеринку и насытился окситоцином на неделю вперёд.

В прошлый понедельник мои эмоциональные качели застряли в глубоком негативе и весь день я не мог понять, хочу ли я что-то делать, или сегодня я тюлень.

Вечером тюлень всё-таки выбрался в сторону каддл-пати и оказался этому очень рад.

Даша очень комфортно вводит в атмосферу обнимашек ради обнимашек, учит говорить «нет», кормит вкусняшками и гладит по лицу тех, кто об этом просит.

Полтора десятка довольных котов обнимали, гладили и тискали друг друга три часа и это именно то, чего мне не хватало.

Когда мы дружной гурьбой вывалились в вечернюю Москву, мои эмоциональные качели уверенно парили рядом с отметочкой «господи, хорошо то как»

Оч рекомендую.

×××

Дашины обнимашки в вк и тг

Заметил, что если пить пуэр каждый день, его бодрящий эффект снижается до ромашки, а если раз в неделю или реже — даёт заряд сил и позитива. То же самое с кофе — ежедневные дозы кофеина превращаются в рутину и более не доставлют удовольствия.

Я обратился к науке и ютубу за разъяснениями.

Наука

Как работает усталость?

За чувство усталости отвечает гормон аденозин. Аденозин вырабатывается в течении дня и накапливается в мозгу. Когда молекула аденозина попадает на рецептор аденозина, человек чувствует усталость. Чем больше аденозина — тем сильнее чувство усталости.

Как работает кофеин?

Молекулы кофеина и аденозина очень похожи по структуре, поэтому кофеин также может занимать аденозиновые рецепторы. Но вот только кофеин не запускает механизмы усталости, так что человек чувствует себя бодрым. Аденозину ничего не остается кроме как крутиться рядом и вежливо просить кофеин уйти.

Кофеин блокирует работу аденозина, в результате чего усталость «проходит».

Мозг не дурак

Со временем мозг понимает, что молекулы аденозина не доходят до цели вовремя.

Это невыгодно с эволюционной точки зрения. Человек, игнорирующий усталость, использует свой организм на износ.

Когда в пятерочке слишком много недовольных покупателей, менеджер открывает новые кассы.

Когда в мозгу слишком много невостребованных молекул аденозина, мозг выращивает новые рецепторы.

Последствия

Поскольку самих рецепторов стало больше, человек чувствует усталость сильнее и кофе нужен чтобы прийти в норму.

Нужно больше кофеина чтобы заблокировать аденазиновые рецепторы и чувствовать бодрость.

Таким образом, мозг уменьшает износ организма.

Мозг не дурак — 2

Если перестать вливать в себя кофе и перегружать аденозиновые рецепторы, мозг скукожит лишние обратно и вернётся в норму.

Длительность восстановления зависит от степени кофемании и особенностей организма.

Найти актуальные данные по длительности восстановления я не смог

Самый оптимальный прогноз — 5 дней, самый пессимистичный — 100 дней. Буду благодарен, если кто-нибудь кинет в меня толковой статьёй на тему.

Вывод

Поверхностное погружение в науку и мультики на ютубе дало поддержку моей теории.

Чтобы получить максимальную выгоду от коффеино-содержащих напитков, употреблять их нужно точечными ударами — раз в неделю или реже. Так мозг не успеет выработать толерантность к кофеину и эффект будет максимальным.

Источники

Статьи

Caffeine: Cognitive and Physical Performance Enhancer or Psychoactive Drug?

A comparison of the effects of caffeine following abstinence and normal caffeine use

Научпоп на ютубе

2-Minute Neuroscience: Caffeine

How does caffeine keep us awake?

Your Brain On Caffeine

Читаю «Feeling Good» Бернса.

Бернс пишет, что депрессия и другие неприятные состояния исходят (в том числе) из негативных мыслей, которые человек позволяет себе думать. Повторяясь из раза в раз, эти мысли ухудшают самочувствие человека.

Бернс приводит список когнитивных (читай — мысленых) искажений, а я составил по ним шпаргалку.

Курсив — примеры искажений мышления, портящих жизнь.

Работает это так:

1. Ловишь и записываешь негативную мысль (Я всегда лажаю)
2. Определяешь её категорию или категории (Сверхобобщение)
3. Пишешь рациональный ответ по каждой категории (Иногда лажаю, иногда нет, это норм для людей)

Выписывать — обязательно. В голове не сработает.

Ответ должен быть правдоподобным для тебя. Для укрепления можно добавить что-то из жизни (вчера у меня классненько вышел омлет, так что лажаю я уж точно не всегда).

Шпаргалка в *.mm.

На первом курсе магистратуры я изо всех сил прогуливал философию науки и техники. Не по душе мне после четырёх пар военной кафедры сидеть и слушать о том, как древние китайцы усиленно думали о прогрессе.

Во второй раз я явил себя миру философии на отчётно-предзачётном семинаре. Старательно говорил всё что приходило в голову. На зачёт не хватило, но философиня пригласила меня побыть слушателем на их локальной конференции. Поболтай, мол, там также и будет тебе автомат. Или вот, Кирюша, билеты, можешь по ним к зачёту готовиться. Я очень не хотел готовиться.

На конференции было 12 докладчиков и я пристал к каждому. Между бакалаврами, магистрами и аспирантами я не видел разницы. Все они — лишь препятствие на пути к зачёту.

На пятом докладчике моя длиннющая рука в солдатском кителе вызывала смешки. На десятом никому не было смешно.

Я не всегда понимал, о чём эти люди говорят, но вопрос у меня нашёлся для каждого. Каждый получил свою порцию любви от бритоголового чувака в берцах. Я получил свой зачёт.

Думаю, к каждому событию здорово подходить с таким настроем.

Пристань к каждому, не оставь никого без доли внимания и получишь свою награду. Не билеты же учить, честное слово.

Меня удивляет, что ни одно государство ещё не избрало национальной идеей «победить смерть».

Такая простая в своей формулировке цель имеет несколько сильных сторон.

Смерть понятна каждому 

Необходимая агитация проводится на уроке биологии в шестом классе. Как сейчас помню слова учительницы:

«Дети, а вы знаете, что общего у всех живых существ? Они умирают». 

Умереть хочешь? Нет? Тогда ты на нашей стороне.

Смерть универсальна 

Смерть достанет и до Кремля и до Сыктывкара, до Токио и до Кувейта. Страх смерти не знает границ, и объединяет миллиарды людей, в отличие от скреп, американской мечты и прочих мировых религий.

Смерть многогранна

Со смертью можно бороться различными путями. Биологи¹ работают над замедлением естественного старения, программисты над созданием искусственного интеллекта, творческие ребятки сохраняют в истории то, что не успеет попасть в вечность своими силами. 

Каждый человек может найти способ, которым ему интересно бороться со смертью.

Смерть это мощная агитка

Выходит на трибуну крутой политик в пиджаке и декламирует «Вместе мы убьём смерть». Толпа подхватывает лозунг, ликует, все довольны и голосуют как не в себя.

Смерть поощряет работать на государство

Гражданам такой страны будет приятно служить на благо отечества. Каждый слуга государства, стремящегося победить смерть, сам становится рыцарем жизни.

Смерть это надолго

И что самое главное, «победить Смерть» — далекоидущий план. Каждая  победа открывает новые горизонты. 

Победили биологическое старение? Но тело всё ещё может погибнуть. Научились переносить сознание в компьютер? Однажды всё живое и электронное на Земле убьёт волна космической радиации. Расселились по космосу? А с тепловой смертью вселенной уже придумали что делать?

Смерть — лучший враг, которого может выбрать человечество.

¹ Классное видео о том, как наука отодвигает смерть.

«Мы это истории, что рассказываем о себе»

Идея «Думай и богатей» проста до безобразия – ты становишься тем, что загружаешь и позволяешь другим загружать себе в сознание.

Хилл учит мечтать о великом, разжигать веру в собственные силы и желание бороться до конца. В книге Хилл даёт инструкции по превращению себя в «богатую» личность.

«Богатство» это не только о деньгах.

Книга направлена на развитие личностных качеств читателя. Какое богатство важнее – финансовое, духовное, эмоциональное, семейное или другое, Хилл предлагает выбрать самостоятельно.

В слово «богатый» Хилл вкладывает ощущение достаточности. Богатый человек делает то, что считает нужным и правильным. Богатый человек не ограничивает себя, дабы угодить другим. Богатый человек не даёт страхам, затруднениям или людям сбить себя с пути.

Богатство по Хиллу это способность самостоятельно выбирать цели, придерживаться и достигать их.

У этой книги есть приятный побочный эффект. Она наполняет энтузиазмом и желанием трудиться, во что бы то ни стало. О том, насколько долго практики оттуда будут поддерживать во мне пламя продуктивности, я узнаю и напишу позже.

Последние пару лет я старался вставать в пять утра и ложиться в девять вечера. Недавно начал вставать в семь, а ложиться в 23 и обрёл гармонию.

Вставал рано, чтобы успевать медитировать, делать зарядку, писать и прогать для себя перед работой и институтом.

Зачем так рано? Вечером на творчество нет сил, концентрации и ясности ума. Проверено — после захода солнца хочется только позалипать в хорошее, доброе и вечное, а потом — баиньки.

У такого режима был один громадный минус — мой вечер начинался на два-четыре часа раньше остальных людей.

Кроме утреннего ритуала, есть ещё и вечерний. Чтобы нормально лечь спать в 21, дома надо быть в 20. Получается, в 19 — домой.

Вот только большинство людей освобождаются в 19 и всё интересное в городе начинается в это же время. Или ещё позже.

Я регулярно вставал перед выбором — поехать домой и выспаться, или наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Выбирал сон — чувствовал гордость за силушку воли и сожаление за упущенные возможности.

Выбирал жизнь — голосок совести зудел о предательстве идеалов. Иногда этот голосок прорывался наружу и портил настроение и мне, и окружающим.

Сейчас же я перешел на режим 7-23 и жизнь моя стала гармоничней.

Я посещаю ивенты вечером, встречаюсь в городе с нормальными работающими людьми, смотрю с семьей сериальчики перед отбоем и даже иногда ужинаю вместе с ними.

С утра я больше не бужу домашних звуками зарядки.

Утренний ритуал сместился на два часа, но он со мной. Учебные часы сместились, но им то хоть бы хны. Вечер сместился, благодаря чему в нём стало больше людей и счастья. Не жизнь, а сказка.

Когда мои gap-year и финансовая подушка закончатся, я найду способ заработать, который не потребует присутствия в режиме 9-18. Это просто не для меня.

Главное в идее «вставать в пять утра и заниматься собой» не «пять утра» а «заниматься собой».

Прочитал «Игру в бисер» и сердце моё полно светлой радости, а ум звенит от наслаждения.

Гессе, мой дорогой и близкий друг, под конец своей жизни, в очередной раз задумался о пути Духа.

О том, как дитя человеческое становится учеником, студентом, учителем, мастером и человеком.

О том, как люди выбирают между духом и плотью.

О том, как это тяжело, быть собой в строгой иерархии различных институтов.

Люблю эту книжечку каждой фиброй своей души.

Наткнулся в Библии на одну поучительную историю

Жил был герой Израильский по имени Самсон. Была у него сила могучая, да грива колючая. Львов он разрывал напополам, филистимлян убивал пачками одной лишь челюстью осла, а от продажных женщин уходил забирая с собой ворота от города (исключительно в целях физ-подготовки)

Однажды приглянулась Самсону Далила из долины Сорек. Самсон пропустил конфетно-цветочный период и шустренько вписался в жилплощадь к знойной филистимлянке, столь велика была её красота.

Далила же, хоть и красива, чертовка, преданна Самсону не была. Возможно, Самсон развивал отношения слишком быстро, возможно по натуре своей она была дамой с юзюминкой, мы этого никогда не узнаем.

Знаем мы следующее — когда пришли к Делайле представители власти и попросили выведать слабость сожителя, черноокая красавица согласилась без колебаний и тем же вечером приступила к допросу.

Далила была весьма настойчива («Ну скажи, ну чо ты»), так Самсон ей и рассказал:
— Коли привяжут меня свежими жилами к кровати, так и потеряю я всю свою силу могучую.

Не берусь утверждать, что Далила была первой доминатрикс, но Самсона бычьими жилами она связала мама не горюй.

Вот только толку от этого было мало. Ночью филистимлян ждал сюрприз — жилы не сдержали героия и Самсон надавал непрошенным гостям звонких поджопников.

Данное стечение обстоятельств не вызвало у героя нашего рассказа подозрений и он продолжил жить с Далилой. Оно и понятно, в те стародавние времена убивать друг друга под покровом ночи было нормальной и уважаемой практикой. Эка невидаль!

Филистимлянам, однако, захотелось добавки и они её получили. Верёвки и ткани («мамой клянусь, вот свяжешь меня ими, так я совсем как обычный человек стану») также не сдержали Самсона. Силушки то в нём было ого-го!

Далилу отсутствие доверия в отношениях оскорбило до глубины души.

— Да как ты, подлец, посмел мне соврать? Три раза! Ублюдок! — Негодовала она.

Не выдержало сердце Самсона. Открылся он свой пассии.

— Дорогая, понимаешь, я назорей божий. Я вина не пью, волосы не стригу, а всевышний меня оберегает.

Этой же ночью Самсон лишился волос, глаз и свободы.

Самсон хоть и умел разрывать пасти львам, но не сумел вовремя разорвать токсичные отношения.

Не будьте как Самсон.

Далила считается предательницей примерно всеми, начиная с исследователей библии и «святых старцев», заканчивая Наадей и Kiss.

Люди стартуют с идеи, что Самсон — герой и судья израильский, забыв, однако, оценить степень этого геройства. 

История Самсона начинается с предсказания ангела: «И он начнёт спасение Израиля от руки филистимлян.» 

Быстренько перемотаем на первую свадьбу Самсона. Свадьба выходит из-под контроля (по вине длинного языка жениха), и невеста уходит к другому. У Самсона не получается заполучить желаемую женщину и он, в качестве компенсации, сжигает посевы филистимлян. 

Когда филистимляне обижаются и приходят к нему за разъяснениями, он убивает их. Тысячу людей — челюстью осла. Крайне эффективный спасатель. 

Далее Самсон проходит сквозь другой городок, вынося их врата на плечах. Снова люди мешали Самсону спать с женщиной что он возжелал!

Мне этот герой всё больше и больше напоминает психопата.

Когда Самсон приходит к Далиле, его имя уже известно. Никто не решается нападать в открытую — знают, каков будет результат. Власти действуют через Далилу, благо дама оказалась сговорчивой. Вероятно, ей самой не особо нравилось быть выбранной этим человеком.

Тут происходит один неприятный момент. Рассказчик симпатизирует Самсону и Далила становится предательницей. Хотя, на самом деле, вся история начинается с того, что Самсон приходит в земли, не принадлежащие его народу, и начинает творить беспредел. 

В этой истории Далила — герой. Рискуя жизнью, она выведывает секрет горе-спасителя и освобождается от него.

Не будьте как Самсон. Будьте как Далила.

Never knew I was a dancer till Delilah showed me how.