На днях меня снова посетил экзистенциальный ужас.

red-sun

Я ворочался под одеялком и не мог провалиться в сладкую негу без мыслей и страданий, ведь чёрная дыра бессмысленности жизни пожирала мою душу в очередной раз.

Ранее я выплывал на чистом энтузиазме, творчестве и поддержке близких. В этот раз на помощь мне пришла когнитивно-поведенческая терапия.

Ничто не имеет смысла это тоже идея, мысль, установка. Может, и её разобрать по когнитивке?

Идея

Ищу искажения в мыслях → рационально им отвечаю.

Согласно CBT, именно когнитивные искажения в потоке мыслей вызывают депрессию. Я замещаю искажения рациональным ответом и, тем самым, чиню свой образ мышления.

Всё или ничего

Окей, нет никакого глобального вселенского смысла. Из этого вовсе не следует, что всё вокруг — тлен. И смысл, и тлен, и экзистенциальный ужас — человеческая выдумка.

У вселенной нет смысла и ей нормалёк. Так почему меня корежит? Не знаю что делать, потому что верховная сущность не говорит что делать?

Смысл — человеческое изобретение. Раз уж он так мне нужен, придётся придумывать его самостоятельно. Не глобальный и вселенский, а такой, какой получится. Мой.

«У вселенной нет смысла, но он может быть у меня»

Сверхобобщение

Да, я и правда не знаю, что делать сейчас. Но это временное затруднение.

Я ведь находил себе смыслы и неоднократно, так?

Например, Валленхайн, бложик, Алгебра полигонов, НСВТ, «Друзья».

«Находил смыслы жизни раньше. Найду и в этот раз»

Мысле-фильтр

На какой негативной мысли я зациклился?

У вселенной нет смысла

Во вселенной нет смысла, угум. Но есть приятные штуки. Плёночная фотография. Прогулка по городу. Видеоигры. Книги. Ощущение, что сделал что-то классненькое. Ощущение что помог друг людям. Во вселенной нет смысла, окей, но есть удовольствия.

«Даже если у вселенной нет смысла, у неё есть удовольствия»

Деформация позитива

Ни что на свете не считается, ведь у вселенной нет смысла.

Не считается кем? Как я могу одновременно не верить в бога и верить в некую великую таблицу достижений?

Только я могу говорить что считается, а что не считается для меня. Следовательно, я могу признать, что это вселенский смысл не считается, ведь у меня есть другие классные штуки на примете.

«Я сам выбираю, что для меня считается»

Испорченный предсказатель

Предсказываю себе экзистенциальный ужас 24/7 из-за того что смысла не видно на горизонте.

Опыт подсказывает, что я нахожу себе цели.

Я не могу знать, что ждёт меня в будущем. Я не чувствую смысл сейчас, но это не значит, что я не смогу его найти.

«Я не знаю, найду ли я очередной смысл, но шансы есть»

Преуменьшение и преувеличение

Преувеличиваю значимость самого смысла. Окей, смысла нет, дальше то что? Вселенная справляется без смысла вот уже миллиарды лет и ничего, не рассыпалась.

Собакены получают удовольствие от жизни, не прибегая к помощи экзистенциальной философии. Хотя кто их знает.

Смысл — человеческая повестка. И необязательная.

А вот те мелочи, что добавляют мне счастья — важны. Они позволяют чувствовать себя кем-то. Возможно, одна из этих мелочей приведет меня к новому смыслу.

«Смысл не обязателен. Я наслаждаюсь тем, чем умею»

Эмоциональная логика

Я не чувствую смысл, значит его нет.

Чувства — не факты. То что я так чувствую себя сейчас, вовсе не значит, что у меня не получится найти смысл в будущем. Получалось ведь раньше, так?

«Я не чувствую смысла. Не значит, что его нет. Просто не нашёл»

Должанизм

У жизни должен быть смысл

Вот только не должен.

Я мог заразиться этой идеей от сюжетных произведений, где все действия персонажей подчиняются автору-кукловоду, а каждое слово текста наделено целью. Но я живу не в сюжетном произведении, а в реальности.

Мир и вселенная справляются без сюжета и смысла миллиарды лет, а людишкам чего-то не хватает, вот они и суетятся на ровном месте. Богов там придумывают, идеологии и всё остальное.

«Смысла не должно быть. Смысл опционален»

Ярлыки

Какие же ярлыки и на кого я вешаю?

Жизнь беcсмысленна

Сам обозвал жизнь бессмыслицей и сам же страдаю.

«От того, что я не смог найти себе смысл, жизнь не становится бесcмысленной»

Персонализация

Взял на себя ответственность за смысл вселенной, какой молодец.

Я не обязан искать смысл для всей вселенной. Я могу найти его для себя и этого будет достаточно. То что у вселенной нет смысла — так это её проблемы, не мои.

«Я ищу смысл только для себя»