Михай рассказывает о том, что такое поток, почему это самое лучшее чувство на свете и как его ощутить.

Удовольствие и радость

Михай делит приятные ощущения на две группы.

Удовольствие

Удовольствие сиюминутно. Съел мороженное, получил немного счастья, захотел добавки.

Поиск удовольствия — рефлекс, встроенный в наши гены для сохранения вида, а не для личной пользы человека.

Хочется сладенького, потому что это закодировано в генах с тех времен, когда сладкие продукты были редки и представляли большую ценность, чем сейчас.

Хочется полистать интернеты, потому что новая информация возможно подготовит к новым опасностям.

Голод, который не уходит, сколько его не утоляй.

Еда, отдых, секс, позволяют вернуться к нормальному самочувствию. Сами по себе они личность не развивают.

Радость

Длится и после того, как действие закончено. Даёт насыщение.

Радость приносят штуки, в которых приходится показывать сильные стороны, или набирать новые умения.

Сделал «Х», доволен собой, радуешься во все стороны.

Поток

Поток — ощущение контроля, повышенной концентрации, потери времени. Возникает при решении задач, которые для тебя в самый раз по сложности.

Для потока нужны:

• Выполнимые задачи, которые бросают вызов.
• Понятная постановка этих задач.
• Приём информации из окружающего мира.
• Концентрация.

Потоку мешают скука, сложность, неясность и отвлекающие факторы.

• Скучно — найди задачу посложнее.
• Сложно — улучши навыки.
• Не понятно что делать дальше — найди во внешнем мире источник информации, который поможет разобраться.
• Что-то отвлекает — убеги и спрячься любым доступным способом.

Чтобы почаще входить в поток, Михай рекомендует:

• Верить, что у тебя всегда есть возможность повлиять на ситуацию.
• Анализировать окружающий мир и искать новые способы преуспеть.
• Выработать навык концентрации.
• Искать наслаждение в процессе.

В случае, если проблемы закончились, придумай новые. Например, монахи Исэ Дзингу каждые 20 лет перестраивают храм.

Зачем входить в поток

Поток меняет ощущение времени, позволяет забыть о проблемах и даёт ощущение контроля над происходящим.

Наслаждение исходит от того, что, находясь в трудной ситуации, ты всё-таки проявляешь себя.

Решая задачи в потоке ты совершенствуешь свои навыки. С развитием навыков открываются новые, ранее не виданные проблемы, которые ты можешь решить. Состояние потока не только приносит наслаждение, но и способствует дальнейшему нахождению в потоке.

Где возникает поток

В спорте, чтении, музыке, работе, философии, человеческих отношениях и где угодно ещё.

Даже любовь и дружба подвержены потоку. Чтобы бабочки не улетали из живота, нужно придумывать совместные приключения, задачи, вызовы.

Стало скучно делать «Х»? Придумай, как сделать «Х» сложнее или интереснее.

Как пример универсальности потока, Михай приводит узников одиночных камер, которые спасались от сумасшествия мысленными экспериментами.

А смысл?

Всю жизнь можно превратить в опыт потока.

Представь, каждое действие ведёт к главной цели твоей жизни. Цели, которая связывает все события в один осмысленный поток и становится твоим вечным двигателем.

Звучит круто. Осталось только выбрать цель и искать способы привязать к ней любые действия и события.

Я давно не считаю себя курильщиком, но когда Жека достаёт пачку «капитана блэка», мне хочется стрельнуть у него сигаретку. 

Я останавливаю себя, потому что знаю — будет хуёво. Будет ватная голова, вонь и желание повторить.

Однако, тянет. Каждый раз.

Почему?

Я начал курить в восьмом классе. Курили все крутые пацаны. Курила девушка, в которую я был влюблён. Курить начал и я. 

Курение не помогло завоевать ни сердце девушки, ни уважение пацанов. Но бросать я не стал. А какая разница, все же курят?

Через несколько месяцев после первой сигареты у меня началась аллергия на яблоки. Это меня не остановило. Кому нужны эти яблоки, если есть «кент девятка» и от него так спокойно на душе?

Классе в десятом я перешёл на самокрутки. Я получал удовольствие от вкуса табака. Курил их без фильтра. Так вкус богаче, а никотиновый удар — сильнее. Стали неметь кончики пальцев. На подушечке указательного появилось несмываемое смоляное пятно.

К одиннадцатому классу список аллергенов вырос до десятка позиций.

Мне надоело

Любимый способ бросить — выкурить слишком много. Этакая прививка от курения. Я брал пачку табака для самокруток и шёл на вписку к друзьям. Обычно, такой пачки мне хватало на месяц. За ночь она уходила на раз. С утра было мерзко, курить не хотелось больше никогда. 

Я получал удовольствие от жизни без сигарет. Концентрация и запахи возвращаются, кашель и тяга уходят. А потом «только одна сигаретка» и всё возвращается на круги своя.

Мне понадобилось несколько прививок, чтобы понять — жизнь без курения гораздо слаще. 

Стресс

Однако, в стрессовых ситуациях я позволял себе курить.

Курение помогало держать голову прямо, а себя — в руках. Курение вытягивало из стресса.

Надо сдавать зачёт жёсткому преподу, а я ноль в предмете? Месяц в воинской части? Разрушил отношения? Раздавал георгиевские ленточки?

Курение готово предложить руку помощи. 

Сигареты никогда не решали проблему. В каждой ситуации я курил в компании. В каждой ситуации я делился своей проблемой.

Не курение мне помогало, а люди, что были рядом. 

Связь

В детстве мы с ребятами курили за гаражами и подстанцией, на крышах, за почтой. Мы были маленькой толпой, которую взрослые хотели разогнать. У нас было чувство стаи и сигареты. Никотин создал мостик между понятиями «друг» и «курение». 

С друзьями? Надо покурить. 

Куришь? Значит с друзьями.

И вот, незнакомец из толпы протягивает пачку — он всё понимает по одному жесту, он сам такой же — и мы становимся друзьями. Хотя бы на миг. 

Социальный наркотик 

Стрельнуть сигаретку или попросить огоньку — простой и социально одобряемый способ завязать разговор с любым курильщиком. 

Курение объединяет преподавателей и студентов, полканов и летёх, родителей и детей. Людям нужна причина для общения и курение отлично подходит на эту роль.

Некоторые даже начинают курить, чтобы влиться в коллектив. Используют зависимость как инструмент. Общество предлагает лазейку, грех ей не воспользоваться.

Точка зрения

Курение помогает общаться с людьми и отдыхать, как от него можно отказаться?

Это самообман.

Пока я верю, что курение и правда даёт какое-то преимущество — я не смогу от него освободиться. 

В мыслях, мечтах и минутах слабости я буду возвращаться к сладким сигареткам.

Вера в то, что курение даёт социальное преимущество, показывает отсутствие веры в себя. 

Я что, не смогу без сигаретки завязать разговор? Смогу.

Рассказать о проблемах и поделиться горем? Смогу.

Получать удовольствие от жизни? Смогу.

Курение не даёт мне никаких преимуществ. Самообман исходит из проблем с самооценкой. 

Решение

Надо убить ценность сигареты. Научиться радоваться и печалиться, веселиться и справляться с трудностями, общаться и молчать без курения. Оно не делает никакой опыт лучше.

Жизнь без курения это концентрация, запахи, здоровье. Это свобода.

Жизнь с курением это регулярные забеги в тщетных попытках успокоить маленького никотинового демона внутри себя. Это зависимость.

Этот демон мне надоел. Дальше без него.

Дополнительное чтение

Освободиться от курения мне помогли лучшие друзья — книги.

«Лёгкий способ бросить курить» 

Карр помог по другому взглянуть на курение: 

• курение — не привычка, а зависимость, 
• надо не бросать, а освобождаться, 
• надо не «курить по особым случаям», а радоваться каждому дню без сигарет  Карр в своём походе против курения напоминает проповедника с пылающим сердцем. Именно этого мне не хватало. 

«Atomic habits» 

Начать надо не с привычек, а ценностей. Почему мне хочется курить? Почему мне не хочется курить? Разобрать эти желания на части. Понять, каким сторонам личности и ценностям они соответствуют. Решить, что оставить, а что убрать. «Голосовать» действиями за свои ценности. 

Я не курю, значит больше никаких «стрессовых», «алкогольных» или любых других сигареток. Свободному от курения человеку они не нужны.

«Тонкое искусство пофигизма»

В мире есть вещи ценные и вещи, которые надо послать нахуй. Мэнсон помогает провести эту границу внутри себя. Например курение идёт нахуй.

Я посвятил «Несвятым» около года своего времени. Теперь, когда с ними покончено, я хочу немного порефлексировать.

Год я отдавал этой истории по полчаса времени каждый день.

Этот текст прошёл путь от цитаты с башорга¹ через сцену спора экзорциста и его демона, до паршивенького юмористического фентези и пришёл к недоработанному произведению с Идеей.

Возможно, мне стоило остановиться на втором варианте. Два персонажа, одно помещение, один спор. Кому сколько причитается денег? Зачем демону вообще нужны деньги? Амортизировать чистку рясы из общих средств, или из средств священника? Я мог бы написать что-то маленькое и смешное, а потом двинуться дальше.

Но меня потянуло писать роман.

Третий вариант занял полгода и сотню страниц. Первый черновик романа был плох, как и предупреждали все книги о мастерстве писателя. Я не смог сомкнуть сюжетные ветки, да так и не нашёл ни одной толковой идеи, не говоря уже о главной.

Я почувствовал, что не хочу тратить ни минуты больше на юмористическое фентези о бесполезном экзорцисте и его мёртвых друзьях. Я забил. Я решил, что это не моё.

Несколько месяцев спустя, я услышал² о том, как Булгаков кардинально изменил суть «Мастера и Маргариты». Вынул одних персонажей и идеи, вставил на их место новых, более подходящих, более живых.

Это вдохновило меня вернуться к тексту. Будто маленький Булгаков в моей голове завопил «Я смог, и ты сможешь».

Я начал искать идею, которая стала бы несущим столбом текста. Идея пряталась от меня на самом видном месте. Прямо перед моими глазами. Даже в этом тексте она появилась уже пять раз, независимо от моей воли.

«Идея»

Демоны это существа, что занимают тела людей и ведут их, согласно своей воле. Воля демона заменяет волю человека. Что способно на это в нашем реальном мире, мире без магии и эльфов?

Идеи.

Идея это цельный фрагмент информации, передающийся между особями человека и влияющий на их поведение. Инфо-вирус³. Мем⁴. Вдохновение. Daemon.

Что оставляет человек после своей смерти? Пачку воспоминаний, идей, принципов. Образ этот более-менее статичен и изменяется с трудом.

Мёртвые бестелесные духи заселяются в головы живых, говорят, как им жить, что им делать.

Я читаю Карнеги, перенимаю его идеи. Теперь у меня в голове живёт маленький Карнеги, который напоминает мне «не оскорблять, осуждать или жаловаться на других людей». Чем не одержимость?

Я дал каждому демону «идею». Я определил девять дней и девять важных персонажей, каждому дал по греху и каждому определил отношение к идеям. Ребятки сразу ожили в моей голове.

Через пару месяцев запал потух, снова.

Я не чувствовал движения. Я понял, что ещё один длительный перерыв, и я просто удалю этот текст. Работа над ним больше не доставляет мне удовольствия. Сейчас, он слишком тяжёл для меня, а тащить эту глыбу к тому моменту, когда я «буду готов», я не готов.

Я ощутил, что мне не хватает навыков на то, чтобы раскрыть эту тему так, как она того заслуживает. И я решил выложить «Несвятых», как есть.

Книга вышла дерьмовой. Однако, несколько мест и идей нравятся как минимум мне.

Я хочу сохранить то, что вышло, как напоминание самому себе.

Берись за то, что готов вытянуть на достойном уровне.

епаб

¹ Цитата с башорга

² Лекция о Булгакове на Арзамасе

³ Второй сезон Легиона развил эту тему гораздо лучше, чем я, рекомендую.

⁴ По Докинзу, «мем» — базовая единица информации, подверженная естественному отбору.

Настало время совершить каминг-аут.

Я вступил в книжный клуб и тащусь от этого.

Теперь я получаю удовольствие не только от чтения книг, но и от обсуждения их с толпой настоящих живых людей! И даже ворую их ощущения от чтения себе!

Когда мы читали «Петровых в гриппе и вокруг него», книга понравилась мне за передачу жизни обыденных людей изящным слогом.

На встрече же, когда остальные начали делиться впечатлениями, я понял, что умудрился проглядеть слой волшебства и мифологии «Петровых». Ребята и девчата помогли понять упущенное и полюбить эту книгу ещё больше.

Сейчас читаем «Проблему трёх тел» Цысяня.

Это фантастика о китайской культурной революции, науке, поиске неординарных решений и ненависти к человечеству. А ещё там есть компьютер из живых существ. Сокровище, а не книга.

Встречаемся для обсуждения в центре Москвы, в начале июля.

Буду рад увидеть ещё больше знакомых и незнакомых лиц на наших встречах.

Велкам

Я открываю первую страницу, а Рэй, без предупреждения, не давая шанса на защиту, объявляет мне войну.

Поэт закидывает меня камнями своих метафор, словно мы древние иудеи, а я нарушил закон божий.

И ведь правда, нарушил. Забыл, что значит быть писателем. Потерял хватку, сижу весь в мечтах, да в инстаграмм цитаты кидаю.

Отмахиваясь от пролетающего мимо «Нужно опьяняться и насыщаться творчеством, и реальность не сможет тебя уничтожить» я спрашиваю старика.

«Рэй, что мне делать?»

Рэй откладывает свои камни, садится в удобное кожанное кресло, берёт в руки кота и начинает рассказ.

«Садись и пиши. По тысяче слов в день. О том, что любишь. О том, что ненавидишь. О другом не пиши. Кто спросит, скажешь, доктор прописал. Повышает аппетит к жизни, полезно для мыслеварения.»

И ведь правда, как я мог забыть. Об этом мне говорили все, начиная с..

«Но этого мало. Тысячу слов написать может каждый, а ты попробуй, отбери из них те, что и правда нужны. Остальные — вырежи, да так, чтобы текст выжил, не истёк весь кровью.»

Рэй протягивает мне книжечку стихов.

«Вот, возьми, у них есть чему поучиться. Каждое слово распускается, словно цветок.»

Дрожащей рукой я беру безымянный фолиант.

«Но я никогда не любил поэзию.»

Марсианин пропускает мои слова мимо ушей.

«И самое главное, мой дорогой друг, помни. Всё это…»

Рэй обводит свободной от кота рукой свой кабинет. Книжные полки вокруг, да и сам автор, теряют чёткость, разбегаются хороводом букв на бумаге.

«Всё это не для славы, лавров, или почёта. Только ради процесса. Только потому, что писать я люблю сильнее всего на свете»

На странице заканчиваются слова, но голос Рэя продолжает звучать в моей голове.

Я верю в то, что хорошим ужастикам скримеры не нужны. Они делают страшно иначе. Иногда моя вера подкрепляется фильмами вроде «Реинкарнации».

В этом фильме люди

• теряют головы от чувства собственной правоты.
• сгорают от недоверия друг к другу
• не замечают беду на пороге
• перекидываются ответственностью, словно это баскетбольный мячик.

Каждый из героев пытается решить проблемы по-своему, не втягивая других членов семьи. И в результате, всё становится только хуже.

Доверься они друг другу, всё было бы совсем иначе. Но они не могут.

Прекрасная история о том, как нехватка искренности разрушает семью.

Ненадёжный рассказчик добавляет фильму бонусных очков за стиль.

завтраки • все рецепты

Мы с сестрой любим готовить, и хотим нести это добро в массы. Нам стало мало кулинарных книг, еды.ру и рецептов с ютуба. Мы решили сделать свою кулинарную книгу базовых рецептов.

В нашем понимании, базовые рецепты:

• Достаточно просты, чтобы их приготовил человек без кулинарного опыта;
• Не требуют специального оборудования;
• Собираются из того, что есть в Пятёрочке;
• Скорее «глазунья», чем «яйцо Бенедикт»;
• Залезают в память раз и навсегда;
• Знакомят с прекрасным миром кулинарии и готовят к дальнейшим приключениям в мире дрожжевых дебрей, карамельных скал и бисквитных облаков.

Мы хотим охватить основные группы блюд и составить книгу, по которой любой сможет несколько дней подряд обеспечивать себя приятной телу и духу пищей.

Первый на очереди у нас, конечно, завтрак.

Я пишу об этом здесь, потому что преследую одну корыстную цель.

Мне нужны ваши рецепты. Своих мне мало.

Мне интересно, что читающие меня люди по утрам готовят чинно и не спеша, закидывают в себя на бегу, отнимают у близких с надеждой продлить своё существование до обеда.

Можно писать в комменты, личку, почтовыми голубями, или пробраться ко мне ночью домой, приготовить завтрак, поцеловать в лобик и убежать.

Рецепты, полученные от реальных живых людей, всегда занимают отдельное место в моём сердечке.

Пользуясь случаем, передаю привет чуваку из FZ, который познакомил меня с «Польским молоком». Это очень вкусно и совсем не эвфемизм.

× × ×

В качестве демонстрации серьёзности наших намерений, текущий архив рецептов

Их немного, зато каждый проверен на практике и вкусненький.

«Польское молоко» — кружка молока + кусок масла с большой палец + по чайной ложке корицы и мёда, 3 минуты в микроволновке. Идеально перед сном.

«Поиск того, что стоит оставить в своей жизни.»

Любимое определение минимализма.

Пишу перьевой ручкой, потому что нравится, как перо скользит по бумаге, а чернила оставляют разный по плотности и толщине след.

Завариваю кофе в турке, потому что нравится наблюдать за образованием и поднятием плёнки-корочки.

Делаю себе блокноты сам, потому что покупные не устраивают.

Минимализм это не «выбросить всё подряд». Это поиск ценного.

Перечитал кусок «Несвятых», написанный очень давно, и почувствовал за него гордость.

У меня написан весь текст и сейчас я прохожу по нему чистящим огнём ленивой редактуры. Выкидываю лишнее, подставляю опорки там, где сюжет совсем провисает.

Некоторые фрагменты для меня как сокровища, приятные сюрпризы. Как тысяча рублей, забытая в весенней куртке.

Глава о Пустыне — один из таких приятных сюрпризов. Мне нравится мой слог, злость, отрывистость, путаница. Мне кажется, что именно так всё должно выглядеть с точки зрения молодого и немножко ленивого демона.

Для тех кто не следит за сюжетом — там демонесса показывает священнику, что ей приходилось делать в тех местах, откуда она сбежала, чтобы он понял, почему она сбежала.

На прошлой неделе решил избавиться от бумажного блокнота. Это было не лучшим решением.

В блокноте я записывал планы на день и неделю, заметки, что пригодятся в будущем, и рисовал каракули.

В список дел заглядывал днём — вычеркнуть выполненное, и вечером — придумать, что делать завтра.

Решил упростить схему и перенести планы в гугл-кип. Приложение в телефоне всяко компактней блокнота.

Слава минимализму, думал я!

Чёрта-с-два, решила вселенная.

О том, что в гугл-кипе лежит план дня, я вспоминал только вечером, когда смотрел на пункт «план на завтра» в бумажном трекере привычек.

Днём же метался между тем, что приходило в голову. Как итог — потеря настроения что-то делать.

Перед глазами нет плана — внутри нет мотивации.

Откатился к бумажному и сразу заметил разницу.

Каждая буковка выведена моей рукой. Каждую строчку можно вычеркнуть. Даже два раза! Даже разными цветами!

У бумажного блокнота одно большое преимущество перед любым цифровым. Он на виду. Не нужно никуда кликать и ничего открывать в браузере.

Ценности добавляет и то, что блокнот я сделал под себя. Нравится им пользоваться → хочется в него заглядывать.

Физический органайзер, в моём случае, победил пластиковый мир.